7.25 バキバキ肉体改造 Day 1
さらなる高みへ
さて今日から久しぶりにジムに行く。週一回を目途に行きたいと考えている。というは、自重トレを超えるの筋肉を手に入れたいため。筋肉を増やしたい理由はスーツを着こなすため、体格をごつくするためという猿でも考えられるシンプルな理由。あとは自転車に乗れない雨の日や猛暑の日にも運動を取り入れていきたいとうい考えからジム通いを決意。利用するジムは明和町の総合体育館。1回100円と格安。
有酸素運動
まずは心拍を軽く上げておきたいのでランニング。2kmをペース12~14で走る。終わった時点で汗は洪水状態。自転車とは異なる脚への負荷が気持ちいい。
ラットアンダープーリー
50kg×5 5セット
お尻が浮かないように注意する。
レッグプレス
220kg×10 3セット
自転車乗っているので流石に余裕。
チェストプレス
90kg×5 5セット
130kg上げにチャレンジ。半分上がったが、あと僅かに上がらず。目標150kg。
レッグカール・エクステンション
自転車で使う筋肉をもろ虐めることができる。
腹筋
20回 2セット / 50回 1セット
最後の50回は酸欠気味。かなり限界まで追い込めた。明日は腹筋が筋肉痛だろう。
今日はお試し的な感じで行ったが、次回から本格的に数値調整や負荷調整を考えながら肉体を改造していきます。
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